Laura Ronquillo 4 Marzo 2025 17:15

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Empecemos en este artículo por definir la multitarea. Es la capacidad, que tiene una persona de realizar varias tareas o actividades al mismo tiempo, de forma efectiva, pero también simultánea, que se aplica en esta época, en la que se valora mucho la eficiencia y la productividad. Si bien es cierto que se ha promovido como una destreza muy valiosa, tiene efectos día a día en la vida. Hay muchos ejemplos de multitarea. Conducir un automóvil, mientras estoy conversando con un amigo, ver televisión, en tanto converso con una compañera de trabajo o de la universidad.

No se puede negar que la multitarea trae algunos beneficios, pero al mismo tiempo puede tener algunas consecuencias negativas para la salud. Hay personas que de manera eficaz pueden trabajar varias tareas en forma simultánea.

La multitarea puede producir efectos negativos en la productividad, pero también, puede tener efectos negativos a corto y a largo plazo. La multitarea puede convertirse también en un mal hábito, aunque algunas veces tiene recompensas a corto plazo.

Es muy importante conocer algunos efectos negativos de la multitarea, por ejemplo, los despistes o los olvidos, porque está muy claro que el cerebro no puede atender dos actividades a la vez, pero lo que sucede, es que el foco atencional se está alternando.

¿Tiene la multitarea algunas consecuencias, que se deben tomarse en cuenta?

Según los estudiosos de este tema, se cometen un 50% más de errores, se invierte un 40% más de tiempo, se multiplica la fatiga por dos. Esas son consecuencias a corto plazo, pero también las hay a largo plazo: si de forma habitual se practica la multitarea, se entrena un área del cerebro capaz de alternar el foco que atiende varios estímulos a la vez, pero esta área, según los estudiosos, se debilita.

La multitarea es una forma de sobre estimulación. No hay que exponerse a ella, porque cuando es necesario centrar la atención en una sola actividad, resulta muy complicado.

Para concluir, la multitarea es un hábito, que se debe evitar, porque es un mal hábito, que no aumenta el rendimiento, ni es un ahorro de tiempo. La multitarea puede producir estrés y fatiga y reduce la capacidad de atención.

Digamos NO A LA MULTITAREA.

Laura Ronquillo

Doctora en Salud Mental y Dinámica Humana, con tres maestrías, Licenciada en Pedagogía, Profesora en Enseñanza Media, escritora de temas de educación, salud mental y psicología, y catedrática universitaria.

Edwin Ibarra 13 Mayo 2025 18:03

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Desde la perspectiva divina, la maternidad no solo se refiere a la biología, sino también a la espiritualidad, el amor incondicional y la creación de vida en todos sus aspectos.

Un versículo que puede servir de base para explorar la maternidad desde esta perspectiva es Salmos 127:3:

"He aquí, herencia de Jehová son los hijos; cosa de estima el fruto del vientre".

Este versículo resalta el valor y la bendición que son los hijos, considerándolos como un regalo divino. La maternidad, entonces, se presenta como una responsabilidad sagrada y un llamado a cuidar, educar y guiar a las nuevas generaciones.

La maternidad puede ser vista como un reflejo del amor de Dios. Así como una madre cuida de su hijo, Dios cuida de Su creación. Este amor incondicional es un aspecto central de la maternidad, donde cada sacrificio y cada acto de dedicación son manifestaciones de un amor profundo y genuino.

La maternidad también implica sabiduría, paciencia y comprensión. Proverbios 22:6 dice:

"Instruye al niño en su camino, y aun cuando fuere viejo no se apartará de él".

Esto subraya la importancia de educar a los hijos en valores y principios que guíen sus vidas. La sabiduría divina se manifiesta en la capacidad de una madre para guiar a su hijo en el camino correcto.

La maternidad, vista desde la perspectiva divina, es una vocación llena de significado y propósito. Es un viaje de amor, sacrificio y enseñanza, donde cada madre tiene la oportunidad de ser un instrumento del amor de Dios en la vida de sus hijos. Al reconocer la maternidad como un regalo divino, se honra la belleza y la responsabilidad que conlleva.

Sirvan estas palabras como un reconocimiento sincero a su noble e invaluable labor.

Edwin Ibarra

Médico Especialista en Cardiología y Ecocardiografía. Coach, conferencista y entrenador certificado por el Programa de John Maxwell, Pastor de la Red de Empresarios y Profesionales de Iglesia Bethania Quetzaltenango. Fundador de los Proyectos “Sanando el Corazón” y “Discipulado Empresarial 20/20”.

La Voz de Xela 13 Mayo 2025 09:11

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Un día como hoy, hace exactamente un año, las diez universidades establecidas en Quetzaltenango, la totalidad de las instituciones de educación superior presentes en el territorio, proclamaron oficialmente a esta ciudad como la Ciudad del Conocimiento.

Este acto trascendental marcó un punto de inflexión en la proyección académica y estratégica de Quetzaltenango, consolidándola como un referente educativo y de desarrollo intelectual en la región y el país.

La Ciudad del Conocimiento no es solo un concepto, es una realidad sostenida por su legado histórico, por el dinamismo de su presente y por la visión compartida de hombres y mujeres hacia un futuro de transformación.

Desde Quetzaltenango surgen ideas, investigaciones, líderes y proyectos que impactan a Guatemala y al mundo. Sí, al mundo, como ejemplo, recientemente, un grupo de estudiantes y profesores de la carrera de Médico y Cirujano del Centro Universitario de Occidente, Cunoc, de la Universidad de San Carlos de Guatemala, Usac, representó al país en el Congreso Mundial de Osteoporosis, Osteoartritis y Enfermedades Musculoesqueléticas celebrado en Roma, Italia.

Durante este prestigioso evento científico, presentaron investigaciones innovadoras sobre el uso de plasma rico en plaquetas (PRP) en el tratamiento de la osteoartritis, como resultado de nueve años de trabajo en el programa de Medicina Familiar del Cunoc.

En el marco de este aniversario de la Ciudad del Conocimiento, La Voz de Xela presentará en su edición de esta noche un reportaje conmemorativo, así como el lanzamiento de la serie “Estudiantes Universitarios Destacados”, una iniciativa que resalta el talento y compromiso de jóvenes que son protagonistas activos de esta Ciudad del Conocimiento.

Encuentra estos perfiles y contenidos en todas nuestras plataformas digitales.

¡La Ciudad del Conocimiento es de todos! Porque el conocimiento transforma, dignifica y construye futuro. Porque cada estudiante, docente, investigador, emprendedor y ciudadano que cree en la educación como motor de desarrollo, es parte esencial de esta visión colectiva. Hoy celebramos un año de este compromiso, pero también renovamos la responsabilidad de seguir construyendo una ciudad donde las ideas florezcan, el saber se comparta y las oportunidades se multipliquen.

¡Que Quetzaltenango siga siendo, con orgullo, el corazón académico del suroccidente y un faro de esperanza para todo el país!

La Voz de Xela

La Voz de Xela 13 Mayo 2025 08:23

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Por Magnolia Velásquez Coti
Presidenta de Grupo Gestor Quetzaltenango

En el entramado económico de Guatemala, las empresas familiares representan mucho más que una unidad de producción o comercio. Son, en muchos casos, el corazón que late en cada comunidad, generando empleo, promoviendo valores y sosteniendo la economía nacional desde la cercanía y la perseverancia.

Estas empresas, muchas veces nacidas de un sueño compartido entre generaciones, han demostrado una capacidad admirable de adaptarse a los desafíos del entorno. Más del 80% del tejido empresarial guatemalteco está compuesto por unidades familiares que no solo mantienen viva la actividad económica local, sino que también son pilares fundamentales de estabilidad social.

Desde Grupo Gestor Quetzaltenango, una asociación local, permanente, autónoma y no lucrativa, integrada por ciudadanos que trabajamos de forma voluntaria, impulsamos con orgullo el VI Congreso de Empresas Familiares, un espacio de encuentro, aprendizaje y reflexión que convoca a empresarios, académicos, estudiantes, MIPYMES y actores clave del país. Este congreso busca reconocer el valor de las empresas familiares y fortalecerlas a través de la educación financiera y económica, herramientas indispensables para su sostenibilidad.

Este año nos congratulamos con la participación de conferencistas nacionales e internacionales, provenientes de Guatemala y Costa Rica, quienes compartirán experiencias reales sobre cómo enfrentar los desafíos que implica liderar una empresa familiar. Escuchar de primera mano a los protagonistas permite comprender mejor los retos, las decisiones difíciles y las estrategias que han permitido a estas empresas mantenerse vigentes y competitivas.

Durante el Congreso se abordarán temas clave para el fortalecimiento de las empresas familiares, entre ellos:
    •    Responsabilidad Social Corporativa
    •    El entorno económico y su impacto en las empresas
    •    Transformación digital en empresas familiares
    •    Gobernanza familiar y planificación de la sucesión
    •    Estrategias de expansión
    •    Foro: historias que constituyen un legado, con la participación especial de empresarias de primera y segunda generación

Uno de nuestros objetivos como Grupo Gestor es contribuir a frenar la migración forzada. Queremos que los jóvenes valoren el sacrificio de sus padres y abuelos, y que descubran que en sus propias empresas familiares existen oportunidades reales para innovar, crecer y desarrollarse. Promover el relevo generacional con visión empresarial es fundamental para construir una Guatemala más próspera, desde lo local.

Creemos firmemente que fortalecer a las empresas familiares es fortalecer a Guatemala. Apostamos por una economía con rostro humano, que combine tradición y visión de futuro. Esa es la esencia del Congreso y del trabajo que realizamos cada día.

La Voz de Xela

Silvia Morales Paniagua 12 Mayo 2025 17:00

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Aunque para muchos la tricotomía es un argumento que se utiliza para justificar la presencia de la psicología en ciertos círculos cristianos; así como el argumento de que somos seres dicotómicos en psicología, sea de una o de otra manera, considero personalmente que es muy importante establecer algo verdadero y absoluto, ¡somos seres excepcionales!

Cuando explico a mis estudiantes de nivel básico esto, que somos seres únicos y especiales, ya que somos hechura a imagen de Dios, seres tripartitos o tricotómicos compuestos de espíritu, alma y cuerpo, no dejan de sorprenderse y algunos se quedan extrañados al escucharlo, esto según mi creencia.

El tener un criterio como este hace pensar que para desarrollarse plenamente deben acrecentarse los tres aspectos y sin duda alguna, el aspecto espiritual es el más importante, pues es el que regresará al Padre, cuando el tiempo de nuestro propósito en esta tierra se cumpla.

Lo más importante de esta temática es establecer y determinar que el crecimiento desentenderá exclusivamente de la persona es decir, es un trabajo personal, ¿cuándo se ha visto a una persona que solo por el hecho de estar inscrita en el mejor gimnasio pueda desarrollar su cuerpo o tener buena condición física? Eso no es posible.

Lo mismo sucede en el aspecto espiritual o emocional, el asistir a la mejor iglesia o a un grupo activista, no garantiza el desarrollo espiritual o emocional.

Concluyo entonces, los procesos de crecimiento en el ser humano en cualquier aspecto siempre se desarrollarán exclusivamente a nivel personal y requieren de voluntad, tiempo, trabajo y en muchas oportunidades de decisión.

La invitación es para que tome en consideración todos los aspectos y pueda desarrollarse plena e integralmente al nivel que lo desee, porque crecer integralmente depende de voluntad, trabajo, disciplina y encontrarle sentido a todo en esta vida.

Silvia Morales Paniagua

Docente de nivel primario y básico con Especialidad en Ciencias Naturales. Licenciada en Administración Educativa y Magíster en Educación Superior.

Carol Contreras 12 Mayo 2025 13:30

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Algunas veces, al mirarnos frente al espejo, sentimos que algo hace falta. Revisamos nuestro atuendo y los detalles que podrían mejorarse, otras veces sentimos que esta demás algún accesorio o la combinación no nos convence del todo. La realidad es que en primer lugar deberíamos conocer nuestro estilo personal. Si eres de utilizar combinaciones arriesgadas y colores llamativos, si prefieres la comodidad, eres amante de la moda o buscas destacar a través de la calidad y estructura de las prendas y accesorios. Al identificar tu estilo, es más fácil planear compras o crear tus atuendos.  Por ahora te comparto la regla de los 7 puntos que permite crear un look cómodo, estilizado y elegante.

Prendas básicas: suman 1 punto. Jeans, blusa de botones, playera básica en colores neutros, zapatos negros o nude, tenis casuales, cardigan y blazer.

Prendas con estampado, telas con textura: suman 2 puntos. Ejemplo, suéter tejido, blusas de encaje, chaquetas de cuero, pantalones estampados, botas o tacones con detalles.

Joyas: suman 1 punto. Se consideran en conjunto aretes, anillos, pulsera, reloj y collares.

Accesorios complementarios: suman 1 punto. Carteras, gafas de sol, bufandas, cinturones.

Para armar un look, necesitamos un jeans (1 punto), suéter tejido (2 puntos), un cinturón café (1 punto), tacones nude (1 punto), bolsa camel (1 punto) y joyas doradas (1 punto). La suma total nos da 7 puntos, ideal para verte bien, con prendas que seguro tienes en tu closet.   

No se trata de usar más prendas o más accesorios, a veces elegir texturas, colores o diseños, sumará lo necesario para que tu atuendo se vea perfecto. Recuerda que, en los pequeños detalles está, el poder de tu imagen.

Carol Contreras

Coach de Imagen

Laura Ronquillo 10 Mayo 2025 08:00

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El desarrollo de este artículo es una consecuencia de consultas de varias publicaciones de las redes sociales, donde se han publicado, valiosas ideas sobre el tema de la risa.

La risa es una gran medicina, así lo expresa National Geographic, en el mes de mayo de 2023. Efectivamente, la persona que ríe ejercita y relaja sus músculos faciales, estimula muchos órganos, mejora la respiración y circulación del aire en el cuerpo. La risa también ayuda a reducir las hormonas del estrés, como el cortisol, que debilita el sistema inmunológico.

La risa es valiosa para mejorar la salud física y mental, reduce el estrés, ayuda a tener un buen estado de ánimo, fortalece el sistema inmunológico y contribuye a una vida saludable y feliz. Prensa Libre de Guatemala, publicó en noviembre de 2023 un artículo, que confirma que la risa dilata los vasos sanguíneos y aumenta brevemente la tensión arterial, lo cual trae como resultado un mejor suministro de oxígeno al corazón.

Entonces, ¿qué órganos estimulan la risa? El corazón, los pulmones, los músculos y aumenta las endorfinas que se liberan en el cerebro.

Desde el punto de vista social, la risa es contagiosa y hace más fuertes los lazos entre las personas, porque crea sentimientos de conexión y comunidad. Hay relación entre el buen humor y la risa, pero no hay que olvidar que la risa es una respuesta física de satisfacción y alegría a una situación determinada y el buen humor es emocional, porque tiene que ver con la forma en se ve el mundo y la respuesta creativa o divertida que se da a las situaciones, que presentan en el día a día.

Las personas que normalmente tienen buen humor son sociables y agradables, y las que con frecuencia están de mal humor, no solo son desagradables a los demás, sino que a ellas mismas y hasta les cuesta vivir consigo mismo. Por lo tanto, hay que mejorar el sentido del humor. Esto se puede aprender.

Algunas frases célebres sobre la risa, con su respectivo autor:

“La raza humana tiene un arma verdaderamente eficaz: la risa”. Mark Twain.

“La risa, es por definición saludable”. Doris Lessing.

“Es verdad que optamos por la risa en casi todas las situaciones, con excepción de una que otra visita al dentista”. Joseph Heller.

Laura Ronquillo

Doctora en Salud Mental y Dinámica Humana, con tres maestrías, Licenciada en Pedagogía, Profesora en Enseñanza Media, escritora de temas de educación, salud mental y psicología, y catedrática universitaria.

P. Orlando Pérez 10 Mayo 2025 07:00

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En muchas ocasiones de la vida te sientes solo y abatido por distintas razones. A veces no puedes razonar las emociones y las emociones terminan tirándote al piso. Cuando no puedes controlar tus emociones, te conviertes en un peligro para ti mismo y para los demás. Y casi siempre, se termina haciendo daño a las personas que se quiere y ama.

Pero se vale sentir emociones positivas e incluso negativas. Son parte de la vida. Sin emociones y sentimientos, la vida no tendría sentido. El sentido de la vida está en que, no solo somos seres inteligibles, sino también seres sensibles, es decir, capaces de sentirnos afectados por estímulos que vienen del exterior.

Como todo cambia a cada instante en nuestra vida, tu salud mental se puede ver afectada por esos factores estresantes que se aparecen en el momento menos pensado. Las emociones son reacciones naturales que experimentan las personas y que hacen que estas asuman una actitud de alerta cuando se hace presente la amenaza o la frustración. Por eso es importante aprender algunas habilidades para poder manejarlas, caso contrario terminarán tirándonos al suelo.

No es nada fácil adquirir la habilidad para gestionar las emociones. Cuando se tiene una relación de amistad o afecto por alguien, y esa persona comienza a manifestar ciertos síntomas de indiferencia, la persona afectada puede imaginar un montón de cosas acerca de su pareja. Y posiblemente no es nada grave, pero quien experimenta esa experiencia, cree que la otra persona ya no está interesada en él o ella.

Lo que se tiene que hacer cuando se esté lidiando con problemas emocionales es buscar en dónde están las causas. En ese momento en el que se está pasando por la vivencia de situaciones emocionales complejas, uno experimenta un sinfín de síntomas: enojo, cólera, rabia, tristeza, ira, entre otros. Es decir, los síntomas los experimentamos todos. Y cuando se está sintiendo esos síntomas, algunos buscan salidas malsanas como el alcohol o salir huyendo de la situación estresante. Por lo tanto, es saludable expresar la causa del síntoma y por supuesto, actuar sobre el síntoma.

Considero que cuando se está pasando por una tormenta emocional, ya sea por un duelo, malentendidos con la pareja, con los padres de familia, con un jefe, etc., es clave recordar los momentos bonitos que se convivieron en ocasiones anteriores con esa persona. Desviar la atención hacia otros episodios anteriormente vividos, puede ayudar a mitigar el dolor que se sienta en ese preciso momento.

Algunos sugieren que cuando se esté viviendo huracanes emocionales, se tome uno, un respiro o un refresco, para poder retomar el control de nuestras emociones. Mantener el control es la meta. Y por supuesto, la inclusión de una meditación continua ayuda a mantener el autocontrol cuando este se necesite. En el caso de los cristianos, podemos agregar a nuestro proceso de conversión una buena dosis de meditación sobre la vida de Jesucristo. Jesús periódicamente se apartaba del ruido para encontrarse su Padre. Lo mismo podemos hacer nosotros: hablar con Dios asiduamente, nos puede salvar de malas decisiones que se pueden tomar en esos momentos de catástrofe emocional.

P. Orlando Pérez

Sacerdote católico, Licenciado en Teología, Licenciado en Psicología General, catedrático universitario, con una maestría en Docencia Superior Universitaria.

José J. Guzmán 9 Mayo 2025 21:40

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Mamá,

Han pasado nueve años desde que te fuiste, y cada uno ha sido un universo distinto. La vida ha cambiado tanto desde entonces, que a veces creo que he vivido varias otras vidas, como si aquella vida contigo, con papá y con todo lo que nos rodeaba, hubiera sido un sueño lejano. Los libros de mi papá me hablaron tanto de la nostalgia, pero nunca pensé vivirla. 

A veces no reconozco mi propia historia, es como si no le sintiera sabor a la comida. Como si la vida en familia nunca me hubiera pertenecido realmente. Cuántas navidades han pasado sin ti. Cuántas veces el silencio se ha sentado conmigo en los cumpleaños de los amigos, en sus bodas y yo me siento tan lejano, tan vacío. 

Quiero contarte que mi papá también se fue. Se fue callado, lleno de dudas, pero sabiendo reconocer a la muerte, porque me lo dijo “Ahora te toca a vos”.. Desde entonces, me convertí en el último que se queda a cerrar la casa. Con él se apagó otra parte de lo que era el mundo para mí.

Escucha en las noches cómo se rasga la seda
y cae sin ruido la taza de té al suelo,
como una magia.

Así se ha ido siguiendo la vida, suave pero irremediable. Yo he pasado mucho miedo, mamá. He tenido noches oscuras en las que no sabía si lograría. He dudado de todo, incluso de mí. Sé que desde hace mucho debí cambiar, que arrastré viejas formas de ser que ya no me sirven, pero cuesta, y voy despacio. He cometido el grave error de detenerme, pero por el momento, vuelvo al sendero. 

He leído para entenderme. Para no sentirme tan solo. Para buscar respuestas donde tú solías darlas con una sola mirada, incluso aunque estuvieras llena de dudas. A veces he querido ser otro, alguien más fuerte o más alegre. Pero no siempre puedo. Lo intento.

Tú que sólo palabras dulces tienes para los muertos
y un manojo de flores llevas en la mano
para esperar a la Muerte…

Tus flores ya no existen. Se marchitaron sin tus manos y, debo reconocerlo, las dejé marchitar. Sin tus pasos por el jardín. Pero a veces, en la madrugada, cuando todo es tan silencioso que apenas respiro, creo escucharte caminando entre las macetas, tarareando una canción que me susurrabas, pero que no logro recordar del todo.

También te cuento: mi hermana se casó. Y ahora, mamá, serías abuela. Nació un niño, y aunque no tuviste la oportunidad de tenerlo en tus brazos, yo sé que lo hubieras amado más que a mí. Que lo cuidarías sin importar el cáncer que te fulminó los pulmones y el cerebro. Tiene una risa que a veces me parece familiar.

Sal al jardín y contempla cómo caen las estrellas
y hablemos quedamente para que nadie nos escuche…

Tus hermanas y hermanos ya no están. Solo queda una, los demás murieron, como una raíz firme en un bosque que ha ido perdiendo sus árboles. El tiempo ha hecho lo suyo, mamá. Se ha llevado tanto, y a tantos.

Y yo… sigo aquí. Amaneciendo. Respirando. Viviendo. Lentamente. Con días grises y otros llenos de luz. He cometido errores. Muchos y he conocido a la mujer alta y espantosa de la soledad. Pero también he tenido alegrías. De esas pequeñas, que no hacen ruido, pero que te salvan. Qué feliz he sido. 

Y brevemente, también conocí el amor. Fue como una llama breve en medio de la bruma. Creí, ingenuamente, que sería mía y yo de ella, pero para entonces, la soledad ya estaba arraigada en mí. Era parte de mi cuerpo, de mis decisiones, de mis silencios. Y no supe cómo quedarme, ni cómo invitar a alguien a quedarse conmigo.

Tengo una rosa tatuada en la mejilla
y un bastón con empuñadura en forma de pato,
y dicen que llueve por nosotros

A veces me hablo a mí mismo con la voz que tú usabas conmigo. Me digo que todo va a estar bien, que es normal sentirse perdido. Que vivir duele, pero también vale la pena. Y que uno se puede reinventar, incluso desde las cenizas.

Hoy, mamá, mientras le pido a la Marimba Chapinlandia Un vals para mi madre, cierro los ojos y dejo que la melodía me lleve contigo. Al jardín. A esos días de sol tibio y cambrayes recien hechos para mi cumpleaños. A tu voz llamándonos desde cualquier parte del mundo. A los abrazos que curaban todo. 

Y ahora que el poema expira,
te digo como un niño: ven,
he construido una diadema.

Y ahora que el poema expira te digo como un adulto: Madre, ahora me toca vivir mi misión en la Tierra.

Nota: Inspirado por el poema A mi Madre (reinvindicación de una hermosura) del poeta Leopoldo María Panero. 

José J. Guzmán

José J. Guzmán (Quetzaltenango, 1993). Licenciado en Comunicación Social. Más de 10 años de experiencia en medios de comunicación. Tiene un libro de poemas publicados: “La Escena Absoluta” (2012).

Sara María Mendoza G. 9 Mayo 2025 07:00

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"A veces quiero desaparecer solo un rato… y eso me hace sentir una mala madre". "Extraño mi vida de antes, aunque amo a mis hijos". "Me siento sola, incluso cuando estoy con mi familia." Estas son frases que pocas madres se atreven a decir en voz alta. No porque no las sientan, sino porque creen que no deberían sentirlas. Porque nos han enseñado que ser madre es sinónimo de sacrificio, entrega incondicional y una felicidad permanente. Pero esa no es toda la historia. La maternidad está llena de momentos mágicos, sí, pero también puede venir acompañada de emociones intensas y contradictorias: tristeza, cansancio emocional, enojo, culpa, ansiedad y, en muchos casos, una pérdida profunda de identidad. Lo complicado es que esas emociones no se hablan. Se ocultan por miedo al juicio, por vergüenza, por no romper con la imagen de la “madre perfecta”.

"Lloro cuando todos duermen. No sé si es tristeza o agotamiento". "A veces me enojo con mi hijo y luego me siento como un monstruo". "Siento que me perdí como mujer, como persona. Ya no sé quién soy."

Escuchar estas frases en voz baja, casi con disculpa, me ha hecho comprender que muchas madres viven atrapadas en un mar de exigencias internas. Sienten que tienen que estar agradecidas todo el tiempo, que deben amar cada parte de la maternidad. Pero, ¿qué pasa cuando no es así? Cuando hay días de hartazgo, cuando la paciencia se agota, cuando se desea un momento a solas más que cualquier otra cosa. Lo que pasa es que llega la culpa. Una culpa paralizante, que no se va fácilmente y que muchas veces lleva a una vergüenza profunda. Vergüenza por no estar a la altura, por pensar que están fallando, por no disfrutar lo que se supone debería ser la etapa más feliz de sus vidas.

"Me siento mala madre porque no siempre tengo ganas de jugar con ellos".

"Me da miedo decir que a veces me arrepiento de haber sido mamá tan joven."

"No quiero a nadie cerca, ni siquiera a mis hijos, y eso me asusta".

Estas emociones no hacen a una madre menos amorosa, menos dedicada, menos valiosa. La hacen real. Porque ser madre no elimina la condición de ser humana. Es necesario decirlo con claridad: se puede amar profundamente y al mismo tiempo sentirse abrumada. No son sentimientos excluyentes. Al contrario, muchas veces coexisten.

Necesitamos comenzar a hablar más de esto, entre mujeres, entre madres, entre profesionales de la salud. Romper el silencio es el primer paso para sanar. Validar estas emociones, escuchar sin juzgar, acompañar sin imponer. La maternidad no debería vivirse en soledad ni con miedo. Las emociones negativas no son fallas, son señales de que algo necesita atención, descanso, contención. No todo tiene que ser resiliencia, también se vale pedir ayuda. Hoy, si estás leyendo esto y te has sentido identificada, quiero que sepas que no estás sola. Que tus sentimientos son válidos. Que eres suficiente. Y que, aunque el amor por tus hijos sea inmenso, tú también necesitas espacio, comprensión y compasión… empezando por ti misma.

Sara María Mendoza G.

Experta en sexualidad, derechos sexuales y reproductivos. Médica General, con especialidad en Ginecología y Obstetricia. Tiene una Maestría en Sexualidad Humana.